«Мен өзімді басқаруды үйреніп жатырмын».

Әлеуметтік әлемде эмоцияларды басқара білу керек, бұл дағды болуы керек. Бірақ БАҚЫЛАУДА не бар? Әдетте, адамдар "эмоцияны бақылау" десе, оларды басу дегенді білдіреді. Егер сіз эмоцияны бассаңыз және оны үнемі бір жұмыс кеңістігінде немесе бір адаммен үнемі жасайтындықтан және қайталанатын әрекеттерді жасасаңыз, онда сіздің денеңізде үнемі репрессияланған теріс эмоция болады. Бұл психикалық және физикалық ауруларға тікелей жол.

Егер сіз эмоцияларға толы болсаңыз, онда осы сәтте қысқа "ішкі аялдаманы" жасап, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: "Мен қазір не сезінемін?", "Маған не болып жатыр?». Жағдайды шешуге және оның пайда болу себептерін түсінуге тырысыңыз, Содан кейін ғана әрекет етіңіз.

Егер эмоция тым теріс болса, онда жағдайдың қайталануын болдырмау үшін өміріңізде не өзгерте алатыныңыз туралы ойланыңыз.

Эмоцияларыңызды талдауда жаттығыңыз. Ең бастысы-эмоцияларды бастан кешкен кезде емес, тыныш күйде жасау.

Адам өзінің ашу-ызасын және басқа адамдардың сезімдерін біле бастағанда, ол автоматты түрде өткір жағдайды түзетуге тырысады және өзінің мінез-құлқымен басқаларды ренжітпейді.

Жоғарыда айтылғандардың негізінде 7 сынып оқушыларымен тренинг өткізілді. Оның басты мақсаты оқушыларды өзін-өзі реттеу тәсілдеріне, өз эмоциялары мен сезімдерін сындарлы түрде білдіруге үйрету болды.

Педагог-психолог Радченко А. Б.